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舌苔（ぜったい）で体調の変化を知る
舌苔（ぜったい）は、舌先と舌の縁を除いた所にある、舌の奥の方から手前にかけてうっすらと白っぽくなっているもの。
この舌苔は、身体の健康状態によって様々なに変化しますので、
自分の体調が今どうなのかを知るバロメーターになります。
健康状態がいいときは、舌苔がうっすらと白くついていて、
舌は薄いピンク色をしています。
舌苔（ぜったい）は、身体の調子が悪くなると、黒っぽくなったり
黄色っぽくなったりと色が変化したり厚くなったりします。
口臭が気になる人 その原因は
口臭の原因の90％は口の中にあるといわれています。
慢性的に口臭が気になる人の原因で、「胃が悪いから」「食べ物のせい」というのはごくわずかで、
口臭の原因のほとんどは歯周病やムシ歯といった口の中が不潔な状態だから。
そして、口の中が不潔だと舌苔が舌に溜まりやすくなり、更に細菌を大量に繁殖してしまう
悪循環となって、口臭がしてしまいます。
ですから、ほとんどの口臭はお口のケアをすることで防ぐことがでるのです。
舌の表面には小さな突起（舌乳頭）があり、口の中が不衛生で舌に食べかすが残ってしまうと、
その下に隠れている口腔内微生物（細菌）が繁殖して舌苔がたまっていきます。
舌苔がたまって舌の小さな突起のところに酸素がいかなくなると、こんどは嫌気性菌群という細菌が
増えてきて、この細菌が口の中のたんぱく質を分解する過程でガスを作りだし、そのガスの臭いが
口臭となってしまうのです。
この、過剰な舌苔が口臭の原因となっている人は、それを取り続けることによって
口臭を解決することはできません。
舌苔を除去して口臭を改善するには
舌苔が過剰に舌に溜まってしまう人は、歯石がいっぱいあったり、歯肉の状態が悪かったり、
親知らずがある、歯列不正があるなどで、口の中の衛生環境の悪くなっています。
ですから、口臭が気になる人でこのようなことが思い当たる人は、まず歯科医で
口の中を治療しましょう。
また、舌苔がすぐ付着する人の多くは、食べる時に舌を使わず、丸のみに近い
食べ方をしています。唾液は口の中を清潔に保つ作用を持っていますので、
舌苔がたくさん溜まり歯に付着する歯垢も増加して口臭が出やすくなります。
ですから口臭が気になる人は良く噛んで食べること。それと口の中をキレイにしてくれる
繊維質の野菜を意識的に摂るようにしましょう。
口臭予防に舌苔のとりすぎは・・・
舌苔の溜まりすぎが口臭の原因となるからといって、
舌苔を取りすぎては逆に舌を傷めてよりひどい口臭を引き起こしてしまいます。
舌苔は、健康のためにもある程度必要ですから舌専用のクリーナーやへらなどを使って舌苔をこすりとるようなことはあまりお勧めできません。
もしやるのだとしたら、週に1回程度でいいと思います。
舌苔をなくして口臭を改善するには、舌苔が溜まりにくくするように
▼ 規則正しい生活を送る
▼ お酒や甘味飲料を摂り過ぎない
といったことに注意して、唾液をたくさん出すためによく噛んで食事したりデンタルガムなどを噛むといったことを習慣づけてくだい。
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